女人氣血不足又可稱“氣血虧虛，氣血兩虛”，當飲食不調、心理失衡、過度勞累、久病等影響，臟腑氣血不足，就會出現系列癥狀，主要表現為精神差，乏力，胸悶氣短，說話沒有力氣，頭暈目眩，心煩心慌，失眠等。那么女人要如何補氣血呢？補氣血吃哪些水果好呢？

　　女人要如何補氣血


　　1、飲食


　　補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物?？梢远喑孕┘t棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等。


　　2、注意休息


　　良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，然而補氣血還需注意日常的作息習慣，所以要做到勞逸結合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，對女性的身心健康有好處。


　　3、適量運動


　　血是運動的，通過人的運動，血才會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運動，才能好好地補氣血。


　　女人要如何補氣血女人氣血不足該如何食補呢


　　女人氣血不足吃什么水果


　　1、葡萄


　　葡萄具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。


　　2、荔枝


　　荔枝補肝養血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛；氣滯胃痛、腹痛等癥者。


　　3、龍眼


　　龍眼味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。


　　4、櫻桃


　　櫻桃含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。


　　5、大棗


　　大棗具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果，紅棗干補血，建議煮粥或煲湯喝。


　　女人氣血不足吃什么蔬菜


　　1、菠菜


　　菠菜含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。


　　2、胡蘿卜


　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補血極為有益。


　　3、金針菇


　　金針菇含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。


　　4、南瓜


　　南瓜含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。


　　5、山藥


　　山藥補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。


　　編者結語：女性是最容易貧血的人群，氣血是直接關乎女性的身體健康以及反映女性的容貌氣色，所以補血對女性來說是非常重要的。小編提醒大家如果發現氣血不足的情況，可以參考以上方法進行調理，希望對你有幫助！