血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主癥。氣血對女性來說非常重要。想要讓臉色紅潤，膠原蛋白充溢臉蛋，青春永駐，補氣血是非常有必要的。

　　作為女性，如何補氣血，并且是通過無副作用的方式補充氣血呢？五種食物美味又健康，讓你青春美麗：


　　1、花生紅棗粥


　　材料：花生、紅棗、紅糖


　　做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的紅糖就可以直接服用了。


　　功效：女性朋友日常可以多吃這道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對于維持人體正常運轉具有非常重要的作用。


　　2、銀耳紅棗湯


　　材料：銀耳、紅棗、冰糖


　　做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然后將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。


　　功效：銀耳價格便宜，并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。


　　3、黑糯米補血粥


　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖


　　材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌即可食用。


　　4、黃芪當歸紅棗茶


　　紅棗用溫水泡發洗凈后，去核。2、黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘。(正常煎中藥都需要把藥材泡20-30分鐘，以便于藥性的析出)3、點火，煮滾了以后轉小火煮20分鐘即可。


　　功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女性朋友怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對于我們的腸胃來說并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。


　　5、養顏補血燕麥粥


　　材料：紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃


　　早育發：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發;將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。


　　功效：女性朋友怎樣補氣血，這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。


　　多吃補氣血的食物，補充身體需要的營養成分，健康又美麗！親愛的女性朋友，關愛自己，從補氣血開始！