關于補氣血，大家最關注的一個問題就是吃什么補氣血最快！


　　其實這里存在著一個誤區——氣血并不是吃多吃好就能夠補充的，因為凡是我們攝入的東西都要經過脾胃的消化吸收才能夠轉化成為我們身體的精氣，所以補養氣血的根本方法是調養脾胃，合理飲食！

　　做不好“固攝”，多進補也無益


　　現在只要說到養生就是一個字“補”。其實“補”字，在中醫理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是固攝。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現有的能量和實力，不無謂的失散。


　　比如說你是個先天脾胃虛弱氣血不足的人，只要固攝方法得當，保存自身的現有的能量，幫助自己平衡陰陽，疏導血脈，就是補就是養，你的身體不一定就很不好。


　　而一個身體先天很好，很壯實的人，飲食無度、夜夜笙歌，淫欲無度，每天都吃補品補藥，就像服用興奮劑一樣，給身體多一些外力刺激而已。其實他自身的機體已經難以平衡陰陽，也無法固攝能量，在他消耗完自身先天的元氣與精氣后，他會大病不起，或是暴病而亡。想想古代的達官顯貴、皇帝是不是這么回事！


　　脾胃就是氣血的來源


　　黃帝內經講的很清楚，胃經主血。就是說胃是氣血生化的源頭，是我們的后天之本。人活著所需要的一切營養物質都要依靠胃腐熟，然后經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。脾胃合起來就是氣血的來源。


　　補氣血就是好好吃飯


　　其實補氣血沒有什么靈丹妙藥，也沒有什么秘方絕技，就是普普通通的一句話：好好吃飯！提到好好吃飯，怎么好好吃飯，遵循以下這些原則：


　　1.每頓飯只吃七分飽


　　這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，每頓飯七八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。


　　2.粥與主食要足量


　　在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。


　　3.細嚼慢咽是關鍵


　　說到這一點，很多人都沒有真正做到過。因為現在的生活節奏快，吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，只能在胃的蠕動中慢慢分解成糊狀，這對黏膜的刺激會多大呀。


　　我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成！


　　4.冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手


　　自從出現了冰箱冷飲就占據了很多人的胃，夏天一杯冷飲下肚多么爽快無比，但這些低于三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱，你想過嗎，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊？！


　　5.晚飯要早吃，堅決杜絕吃夜宵


　　晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量地早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。因為十點鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了。睡覺的時候血液循環都會減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，長期這樣就會形成胃病和肝膽結石疾病。