人們常說的“氣血不足”，即中醫學中的“氣虛”和“血虛”。《黃帝內經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”氣與血是人體生命的基礎，氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

　　氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。


　　血虛，可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。


　　氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。


　　肝藏血，腎藏精，只有肝腎正常運行，精血才能互相轉化充足氣血，加上脾胃為氣血生化之源。因此，對于氣血失調的人來說，只有在補氣血的同時，補肝腎、健脾胃，才能更好地調動機體自身產生源源不斷的氣血，使氣血順暢，達到真正的氣血充盈。


　　在日常食療養生方面，氣血不足的人群可適當選用紅棗、龍眼肉等滋養心脾，平日工作壓力大，情緒較差的人群可加點玫瑰花，以輔助疏肝解郁。


　　再者，運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。


　　另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。


　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，并堅持艾灸敷貼關元、血海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。