1、睡覺，睡覺是養生的第一要素，男靠吃女靠睡，性別不同決定了女生對睡眠來說十分敏感，同樣是熬夜，男生可能沒有感覺，但是女生就會黑眼圈，臉色黃，所以保證規律的睡眠很重要。

　　2、情緒，我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。所以保持熱愛，認真生活，始終要記得太用力的人走不遠。


　　3、少吃：攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。不要暴飲暴食，每頓飯八分飽即可。


　　4、不要盲目進補：感覺到自己虛就認為自己需要大補，各種補品買了一大堆，結果上火長痘，調理氣血想要把身體恢復正常。


　　5、吃主食：五谷為養，不吃主食怎么生化氣血，小米，大米雜糧都要吃，追求快速瘦身，最后可能連大姨媽都沒了，人也沒精神，得不償失。


　　6、西蜜果：脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，臉黃肉松松垮垮的，喝一些西蜜果，幫助健脾祛濕，生化氣血。多吃一些山藥，紅棗，板栗，枸杞，定期喝一些排骨湯，雞湯，老鴨湯。


　　7、睡前揉肚子：揉肚子可以增強腸胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用緩解吃東西肚子鼓鼓的情況。


　　8、運動，適度的運動可以幫助氣血運行，但是也會消耗氣血，所以根據自己的體質選擇適合自己的運動，太極拳，金剛功，站樁，瑜伽。


　　9、少玩手機：少接觸電子產品，保護好自己的眼睛，長時間玩手機也會損耗肝血。上班族和學生黨空閑時間晚上睡前可以做一些眼保健操。